By Sandeep Chourey2023-05-18, 14:27 ISTnaidunia.com
नहीं होगी झुर्रियां
अच्छी स्किन पाने के लिए अच्छी डाइट लेना भी बेहद जरूरी है। पौष्टिक तत्वों के सेवन से स्किन में झुर्रियों की समस्याओं को तेजी से रोका जा सकता है।
विटामिन का सेवन
यदि आप भी अपनी में निखार और ताजगी चाहते हैं तो रोज अपनी डाइट में इन विटामिन का सेवन जरूर करें -
विटामिन D
सूर्य की रोशनी में ज्यादा समय रहने से स्किन बर्न की समस्या हो सकती है इसलिए विटामिन डी के लिए फैटी फिश, डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन जरूर करें।
विटामिन C
विटामिन सी को स्किन के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो स्किन को एंटी एजिंग लाभ देते हैं।
विटामिन E
विटामिन E में भी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। नट्स और फल, सब्जियों में यह बहुतायत में पाया जाता है। स्किन को सन डैमेज से भी बचाता है।
विटामिन A
विटामिन A भी झुर्रियां, एक्ने और प्री मैच्योर एजिंग के लक्षणों को कम करने में सहायक माना जाता है। गाजर, कद्दू और शकरकंद आदि का सेवन करना चाहिए।
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