दिमाग को तेज बनाए रखने के लिए कुछ आदतों को जीवन में अपनाना जरूरी है। इन आदतों से न केवल आपका दिमाग एक्टिव रहेगा, बल्कि याददाश्त को तेज करने में भी मदद मिलेगी।
आज हम इस लेख में आपको 5 ऐसी आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जो आपके दिमाग की भी बत्ती जला देंगी।
दिमाग को तेज और एक्टिव रखने के लिए रोजाना कुछ नया सीखने की आदत डालनी चाहिए। इसके लिए आप कोई नई भाषा या कोई नया स्किल सीख सकते हैं।
मेडिटेशन और योग करने से दिमाग शांत रहता है और ध्यान केंद्रित करने की पावर बढ़ती है। रोजाना 5-10 मिनट गहरी सांस लेने और ध्यान लगाने से दिमाग तेज चलता है।
पढ़ने से मेमोरी तेज होती है और नए विचारों की समझ बढ़ती है। पजल, सुडोकू, चेस और ब्रेन गेम्स खेलने से दिमाग एक्टिव रहता है। रोज कम से कम 15 पेज कोई अच्छी किताब जरूर पढ़ें।
दिमाग को तेज करने के लिए आप बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, मछली, हरी सब्जियां और डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। रोजाना सुबह भीगे हुए 4-5 बादाम और 1 अखरोट खाएं।
नींद पूरी न होने से दिमाग थका हुआ महसूस करता है और काम करने की क्षमता कम हो जाती है। दिमाग को तेज रखने के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
दिमाग की बत्ती जला देती हैं ये 5 आदतें। इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com