शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। यदि आप भी अपनी त्वचा को जवां रखना चाहते हैं और झुर्रियां रोकना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन जरूर करें।
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह स्किन में मुलायम बनाकर रखता है। बीटा-कैरोटीन को हमारा शरीर विटामिन-ए में तब्दील करता है।
सालमन मछली में हेल्दी फैट्स होते हैं और इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो स्किन के काफी फायदेमंद होता है। यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स की समस्या कम करती है।
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं, जो फ्री रेडिकल डैमेज को कम करने में सहायक होते हैं। गर्मी के दौरान एंटीऑक्सीडेंट्स सन डैमेज से बचाने में भी मदद करते हैं। यूवी किरणों से सुरक्षा मिलती है।
ब्लू बेरीज में भी विटामिन-ए और विटामिन-सी काफी मात्रा में पाया जाता है। यह स्किन में इलास्टिसिटी बनाए रखता है। स्किन में नमी बनी रहती है।
अनार में कुछ ऐसे फ्लेवेनॉल्स और टैनिन होते हैं, जो डार्क स्पॉट्स को कम करने और यूवी किरणों से बचाव करने में मदद करते हैं। अनार स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाने में भी मदद करता है।