विटामिन-बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के काम के लिए बेहद जरूरी होता है। यह विटामिन डीएनए सिंथसिस, ऊर्जा के उत्पादन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के के लिए जरूरी होता है।
60 से ऊपर के 20 प्रतिशत लोगों में इस विटामिन की कमी होती है। जो आमतौर पर अधूरी डाइट या किसी मेडिकल कंडीशन की वजह से हो सकती है।
हमारा शरीर खाने से विटामिन-बी12 अवशोषित सही तरीके से नहीं कर पाता, जिससे उम्रदराज लोगों में यह कमी काफी देखी जाती है।
विटामिन-बी12 की कमी से त्वचा का रंग पीला या फीका पड़ सकता है। बी 12 से जुड़े एनीमिया की वजह से त्वचा का रंग फीका पड़ सकता है, इसकी वजह शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है।
बी12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं, जिसमें सिर दर्द भी शामिल है। यहां तक कि सिर दर्द, विटामिन-बी12 की कमी का सबसे आम लक्षण है।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी है, जो आप थका हुआ महसूस करेंगे। आपके शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए बी12 की जरूरत होती है। इसका स्तर बिगड़ने पर लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है।
बी12 की कमी की वजह से दस्त, मतली, कब्ज, ब्लोटिंग, गैस और पेट से जुड़ी दूसरी दिक्कतें हो सकती हैं। यह समस्या बड़े और बच्चे दोनों महसूस कर सकते हैं।