बच्चों में ये फूड्स बढ़ाते हैं मोटापा, फौरन बनाएं इनसे दूरी
By Hemraj Yadav2023-03-21, 16:07 ISTnaidunia.com
आलू चिप्स
रंग-बिरंगे पैकेट्स में आने वाले आलू चिप्स बच्चों को खूब लुभाते हैं। चिप्स में हाई कैलोरी के साथ नमक और अनसैचुरेटेड फैट्स काफी ज्यादा होता है। इसे खाने की आदत न बनाएं।
मीठा
टॉफी, चॉकलेट्स, मिठाई आदि बच्चों को खूब पसंद होते हैं। इन्हें खाने की लत न सिर्फ बच्चे को मोटापे की ओर ले जाएगी, बल्कि उनके दांतों को भी खराब करेगी।
आइसक्रीम
आइसक्रीम चीनी और फैट्स से भरी होती है। साथ ही इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी हाई होता है, यानी यह तुरंत ब्लड शुगर का स्तर बढ़ाती है। इससे मोटापा भी बढ़ता है।
पिज्जा
पिज्जा का बेस भले ही आटे का हो और सब्जियों या मीट की टॉपिंग क्यों न हो, फिर भी इसे हेल्दी नहीं कहा जा सकता, क्योंकि इस पर खूब सारा चीज डालते हैं। इससे वजन बढ़ता है।
बर्गर-पेटीज
इसी तरह बर्गर और पेटीज में भी फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिए बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उनकी डाइट में जंक फूड शामिल बिलकुल न करें।
पैक्ड फ्रूट जूस
बच्चों को टेट्रा पैक में आने वाले जूस कम से कम दें, क्योंकि इनमें चीनी और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इससे बेहतर है कि पूरा फल खिलाएं।
बच्चे को समझाएं
अगर आपका बच्चा मोटापे से पीड़ित है, तो सबसे पहले उसे पोषण के महत्व के बारे में समझाएं। खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाने की आदत डलवाएं। इससे भूख कम होगी।