गाजर में विटामिन-ए पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो नाखूनों को मजबूत रखने में मदद करता है। नाखूनों की अच्छी ग्रोथ के लिए नियमित रूप से गाजर का सेवन करें।
अंडे में प्रोटीन उच्च मात्रा में होता है। यह नाखूनों को हेल्दी रखने में मदद करता है। नाखूनों की ग्रोथ और चमक को बरकरार रखने के लिए डाइट में अंडा शामिल करें।
नाखूनों को स्वस्थ और चमकदार बनाना चाहते हैं, तो डाइट में विटामिन-ए युक्त फूड्स जरूर शामिल करें। यह सेहत के साथ नाखूनों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
दाल में प्रोटीन, जिंक और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये नाखूनों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं। दाल का सेवन करने से नाखूनों को मजबूती मिलती है।
फैटी फिश विटामिन-डी और प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है। इसमें ओमेगा फैटी एसिड पाया जाता है, जो नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
नाखूनों में मैग्नीशियम की कमी से रेखाएं पड़ जाती है। इसके लिए आप अपनी डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल कर सकते हैं। इससे भी आपके नाखूनों को फायदा होगा।
हेल्दी नाखून पाना है, तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन शुरू कर दें। इनमें आयरन, कैल्शियम, फोलेट आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। साग जैसे पालक, मेथी, बथुआ का सेवन करें।