Bone Health: सावधान! हड्डियों को कमजोर बनाती हैं ये आदतें

By Ashish Gupta2023-01-27, 20:55 ISTnaidunia.com

सीमित मात्रा में करें प्रोटीन का सेवन

ज्यादा प्रोटीन से शरीर में एसिडिटी बनने लगती है। इसलिए सीमित मात्रा में ही प्रोटीन का सेवन करें।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कम करें

हड्डियों को लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए कार्बोनेटेड पेय पदार्थ का सेवन बहुत कम करना चाहिए।

साेच समझकर खाएं एसिडिटी वाली दवाएं

एसिडिटी वाली दवाओं का इस्तेमाल कम करें। इससे शरीर को खनिज पदार्थों को अवशोषित करने में मुश्किल होती है।

कैफीन से पड़ता है हड्डियों पर असर

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैफीन से परहेज करें। कैफीन का सेवन ज्यादा करने से हड्डियों पर असर पड़ता है।

विटामिन-डी से हड्डियां होती है मजबूत

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है। इसलिए विटामिन डी से भरपूर चीजों का भी सेवन करें।

हड्डियां को मजबूत बनाने स्ट्रेस से रहे दूर

हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए ज्यादा तनाव में न रहें। स्ट्रेस से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है।

नियमित एक्सरसाइज से हड्डियां रहती हैं हेल्‍दी

नियमित एक्सरसाइज से मांसपेशियां हड्डियों के विपरीत खिंचती हैं, जिससे उत्तेजना पैदा होती है और स्वस्थ रहती हैं।

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