दिल और दिमाग को दुरुस्त रखना बेहद जरूरी है, दिमाग सेंसिटिविटी, मेमोरी और इमोशनल सुख-शांति के लिए जिम्मेदार होता है।
दिल शरीर के हर कोने तक ऑक्सीजन युक्त खून को पहुंचाने में मदद करता है। इन दोनों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
एवोकाडो में हेल्दी मोनोअनसैचराइड फैट्स होते हैं, जो दिल की सेहत को बढ़ावा देते हैं और दिमाग के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
खजूर में हेल्दी फाइबर, पोटेशियम, और मिनरल्स प्राप्त होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं और दिमाग की सेहत को हमेशा स्वस्थ रखते हैं।
जैतून और जैतून का तेल मोनोअनसैचराइड फैट्स से भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत को अच्छा रखते हैं। साथ शरीर के अंदरूनी अंगों की जरूरतों को पूरा करते हैं।
बादाम में विटामिन ई और हेल्दी फाइबर होते हैं। जो दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। साथ ही बादाम खाने से दिमाग तेज होता है।
बादाम, अखरोट, चिया के बीज और लिनसीड जैसे नट्स व बीज ओमेगा-3 फैट्स एसिड, प्रोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट्स के एक अच्छा सोर्स है। ये दिल की सेहत के लिए उपयोगी होते हैं।