खाने में ज्यादा नमक लेने का मतलब है ज्यादा वॉटर वेट। इससे वजन तो बढ़ता ही है, सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन तक की समस्या हो सकती है।
रात को देर तक जागने पर हम कुछ न कुछ खाते रहते हैं। इससे अधिक मात्रा में चीनी, नमक और ट्रांस फैट के चलते ये वजन बढ़ाने का भी काम करते हैं।
कम या अच्छी नींद ना लेने का सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। नींद पूरी न होने से तनाव वाले हार्मोन रिलीज होते हैं। ये भी वजन बढ़ाने का काम करते हैं।
माइग्रेन, एलर्जी, टाइप-2 डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, बर्थ कंट्रोल और स्टेरॉयड्स की दवाइयां इन समस्याओं से तो राहत दिलाती हैं लेकिन ये वजन बढ़ाने का भी काम करती हैं।
नियमित व्यायाम न करना वजन बढ़ने का कारण बनता है। आप जितनी कैलोरी दिनभर में ग्रहण कर रहे हैं, उसी के हिसाब से हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए।
जरूरत से ज्यादा भोजन करने से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है। जब आप पसंदीदा चीजों से प्लेट भर लेते हैं तो यह आपका वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
लगातार एक ही जगह पर घंटों बैठे रहने का असर आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। इस कारण भी आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ सकता है।