आपकी ये गलतियां और आदतें बढ़ा सकती हैं तेजी से मोटापा
By Hemraj Yadav2023-03-19, 15:50 ISTnaidunia.com
नमक का ज्यादा सेवन
खाने में ज्यादा नमक लेने का मतलब है ज्यादा वॉटर वेट। इससे वजन तो बढ़ता ही है, सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन तक की समस्या हो सकती है।
देर रात खाने की आदत
रात को देर तक जागने पर हम कुछ न कुछ खाते रहते हैं। इससे अधिक मात्रा में चीनी, नमक और ट्रांस फैट के चलते ये वजन बढ़ाने का भी काम करते हैं।
नींद की कमी
कम या अच्छी नींद ना लेने का सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। नींद पूरी न होने से तनाव वाले हार्मोन रिलीज होते हैं। ये भी वजन बढ़ाने का काम करते हैं।
दवाइयों का सेवन
माइग्रेन, एलर्जी, टाइप-2 डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, बर्थ कंट्रोल और स्टेरॉयड्स की दवाइयां इन समस्याओं से तो राहत दिलाती हैं लेकिन ये वजन बढ़ाने का भी काम करती हैं।
एक्सरसाइज न करना
नियमित व्यायाम न करना वजन बढ़ने का कारण बनता है। आप जितनी कैलोरी दिनभर में ग्रहण कर रहे हैं, उसी के हिसाब से हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए।
ज्यादा भोजन करना
जरूरत से ज्यादा भोजन करने से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है। जब आप पसंदीदा चीजों से प्लेट भर लेते हैं तो यह आपका वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ज्यादा काम
लगातार एक ही जगह पर घंटों बैठे रहने का असर आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। इस कारण भी आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ सकता है।
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