लिवर हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो रक्त से दूषित पदार्थ निकालता है और उसे साफ रखता है।
लिवर संबंधित बीमारियों का प्रमुख कारण अनियमित दिनचर्या और तनाव है। सही खान-पान से आप लिवर को स्वस्थ रख सकते हैं।
फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटीआक्सीडेंट होते हैं, जो लिवर को खराब होने से बचाते सकते हैं।
मिलेट्स (मोटा अनाज) फाइबर का अच्छा स्रोत है, जिससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसमें मौजूद एंटीआक्सीडेंट व अन्य पोषक तत्व लिवर को स्वस्थ रखते हैं।
चिकन, मछली और बिन्स जैसे लीन प्रोटीन लिवर को सही तरह से कार्य करने में मदद करते हैं।
स्वस्थ फैट्स न केवल स्वस्थ लिवर के लिए जरूरी है, बल्कि यह शरीर में शकर को नियंत्रित करता है। ओलिव आइल, एवाकेडो व मेवे लिवर को स्वस्थ रखती है।
शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है, विशेषकर लिवर के सही कार्य करने के लिए। ज्यादा पानी पीने से लिवर से विषैले पदार्थ बाहर निक जाते हैं।
ग्रीन टी एंटीआक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है, जो आपके लिवर को नुकसान से बचाते हैं। इसमें मौजूद तत्व पेट की जलन कम करते हैं और लिवर को बेहतर काम करने में मदद करते हैं।
काफी में बड़ी मात्रा में एंटीआक्सीडेंट होते हैं, जो नान अल्कोहोलिक फैटी लिवर बीमारी के लोगों के लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर करते हैं।
अंगूर भी एंटीआक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है और इसमें मौजूद अव्यय लिवर को नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं।
आलिव आइल में स्वस्थ फैट्स रहते हैं जो खराब लिवर से लड़ता है और इसमें मौजूद तत्व जलन घटाने के साथ लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाता है।
सूखे मेवे में मौजूद स्वस्थ फैट्स, फाइबर और एंटीआक्सीडेंट आपके लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और उसे खराब होने से रोकते हैं।
इन खानों के अलावा आप अपनी डाइट, एक्सरसाइज और चिकित्सकों द्वारा लिखी दवाइयों से अपना लिवर स्वस्थ रख सकते हैं।