तेजी से वजन घटाने में फायदेमंद होती हैं ये चीजें, रोजाना ऐसे करें सेवन
By Hemraj Yadav2023-05-08, 16:26 ISTnaidunia.com
ग्रीन टी
रोजाना ग्रीन टी पीने से मोटापा और मधुमेह में बहुत जल्द आराम मिलता है। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉल्ज़िम बूस्ट होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों में फायदेमंद होते हैं।
करी पत्ता
करी पत्ता में कैल्शियम, फास्फोरस, फाइबर, आयरन, विटामिन ए और सी पाए जाते हैं। फाइबर रिच फूड्स बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।
इलायची
इलायची में आवश्यक पोषक तत्व कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मिनरल, आयरन, मैंगनीज, राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन-सी पाए जाते हैं। रोजाना सुबह इलायची का सेवन करें।
हरी मिर्च
तेजी से वजन घटाने में हरी मिर्च भी मददगार साबित हो सकती है। वहीं, काली मिर्च में कैप्साइसिन पाया जाता है, जो मेटाबॉल्ज़िम को बूस्ट करता है। इससे फैट बर्न होता है।
मूंग दाल
मूंग दाल में विटामिन ए, बी, सी और ई समेत कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन भी पाया जाता है। ये बढ़ते वजन को कम करने में सहायक होते हैं।
लहसुन
सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां मुंह में चबाएं और एक गिलास गुनगुना पानी नींबू निचोड़कर पी जाएं। ऐसा रोज करने से आपका वजन कम होने में तो मदद मिलेगी।
सेब
सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट सेब खाएं।