नींद में खलल आ रहा है तो कमरे से बाहर निकाले ये चीजें

नींद

नींद आपकी शरीर और दिमाग के लिए एक बेहद जरूरी क्रिया होती हैं, साइंटिफिक रिसर्च के मुताबिक आपको कम से कम 8 घंटे की रात की नींद तो लेना ही चाहिए।

खलल

नींद के दौरान यदि खलल हो तो सोने का पूरा माहौल बिगड़ जाता हैं और फिर नींद नहीं आती हैं। आज हम आपको बताएंगे बेडरूम में पड़ उन चीजों के बारे में जिससे सोने में होते हैं खलल।

इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस

अगर आपके कमरे में टीवी, म्यूजिक सिस्टम या अन्य कोई भी आवाज करने वाली चीज हैं तो यह आपके कमरे में नेगेटिव वाइब्स ले आती हैं और आपकी नींद में इससे खलल पड़ता हैं।

डिजाइनर बेडशीट

बेडशीट भी नींद में खलल की एक वजह बन सकती हैं, कुछ लोग अपने बेड को खूबसूरत बनाने के चक्कर में सिल्क, चमकीला रंग या फैब्रिक वाली बेडशीट बिछाते हैं। सिंपल बेडशीट बेड के लिए बढ़िया होती है

मोबाइल फोन

जी हां, मोबाइल फोन के भी आसपास होने से आपके नींद में खलल पड़ सकता हैं। इसलिए कोशिश करें कि सोने से 1 घंटे पहले आप फोन से दूर हो जाए और अपने तकिए के आसपास भी उसे न रखें।

लाइट्स

कमरे में लगी कई प्रकार की इंडिकेटर लाइट्स भी आपके नींद में खलल डाल सकती हैं, जैसे कि वाई-फाई की इंडिकेटर लाइट, टीवी की, कंप्यूटर की आदि। रात में सोने से पहले इंडिकेटर लाइट्स भी बंद करें।

गंदे जूते- फटे पुराने कपड़े

बेडरूम में कभी भी गंदा जूता पहनकर न जाएं, न ही वहां पर रखें। साथ ही फटे पुराने कपड़े को भी अपने शयनकक्ष से बाहर रखे, वरना नींद में खलल पड़ सकती हैं।

फोटो और पोस्टर

दीवारों पर ऐसा कोई भी फ्रेम न टांगे या पोस्टर न लगाएं जिससे सोने के समय आप रोज डिस्ट्रैक्ट हो। कमरे को जितना सिंपल और लाइट सजाएंगे वो आपको उतनी ही अच्छी वाइब देगा।

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