आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हम इतने ज्यादा बिजी हो गए हैं कि हम नींद भी पूरी नहीं ले पाते हैं। हमारे दिमाग में अकसर काम को लेकर टेंशन रहती है, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। इसकी वजह से शरीर में कई अन्य बीमारियां भी जन्म ले लेती हैं।
ऐसे में आज हम कुछ योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें रात में करके आप अच्छी नींद ले सकते हैं। आइए इन योगासन के बारे में जानते हैं।
शवासन योग सांस से जुड़ा योग है। इस आसन को करने के बाद नींद अच्छी आती है और स्ट्रेस गायब हो जाता है। इसके अलावा शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
शवासन करने के लिए पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं और पैरों को थोड़ा फैला लें, साथ ही पंजे बाहर की ओर ढीले छोड़ दें। इसके बाद आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें। यह प्रक्रिया 10 से 15 मिनट तक करें।
हर आसन की तरह बालासन के भी कई फायदे होते हैं और इससे कूल्हों, जांघों और टखनों में खिंचाव आता है। इससे दिमांग शांत होता है और तनाव से राहत मिलती है।
बालासन करने के लिए, घुटनों के बल बैठें और अपनी एड़ियों पर कूल्हों को टिकाएं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें, छाती और पेट को जांघों के बीच लाएं और माथे को जमीन पर टिका दें। इसके बाद हाथों को सामने फैलाकर रखें और गहरी सांस लेते हुए इस पोजीशन में 2-5 मिनट तक रहें।
हैप्पी बेबी पोज़ को आनंद बालासन कहा जाता है। इस योगासन में पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर खींचते हैं और अपने पैरों के बाहरी किनारे को हाथों से पकड़ते हैं।
फिर शरीर को दाहिने और बाएं तरफ झुलाते हैं। इस पोजीशन में 30 सेकंड तक रहें और इसे 4 से पांच बार तक दोहराएं। इस आसन की वजह से कूल्हे खुलते हैं। यह आसन मन को शांत करता है।