शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह की पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसमें विटामिन मुख्य रोल आदा करती है। विटामिन हमारे शरीर में कोशिकाओं के बनाने और खून निर्माण में मेन रोल आदा करती है।
इसमें विटामिन बी 12 मुख्य विटामिन है, जो खून में आरबीसी और डीएनए का निर्माण करता है। शरीर में विटामिन बी 12 कमी होने से कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
अगर आप भी शरीर में विटामिन बी 12 कमी से जूझ रहे हैं, तो आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिसके सेवन शरीर में इसकी कमी नहीं रहेगी।
छाछ पेट को ठंडा और शरीर में होने वाले पोषक तत्वों की कमी को दूर करता है। छाछ में प्रोबायोटिक्स आंत की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, इससे विटामिन बी12 की कमी दूर होती है।
ब्रेकफास्ट में दही को शामिल करने से शरीर से विटामिन बी12 की कमी दूर होती है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है।
अंडे में प्रचुर मात्रा में विटामिन बी12 प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पाएं जाते हैं। इसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 दूर होती है।
अगर शरीर में ज्यादा विटामिन बी12 कमी हो तो उसे दूर करने के लिए लाल फल जैसे चुकंदर और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
शरीर से Vitamin B12 की कमी दूर कर देंगी ये सफेद चीजें। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com