बढ़िया नींद के लिए सोने से पहले न खाएं ये चीजें

नींद

नींद सबसे जरूरी चीज होती हैं। ऐसे में खाने के दौरान या खाने के बाद हम अक्सर कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो हमारी नींद में अड़चन पैदा करती हैं।

जरूरी हैं सोना

भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में दिन की पूरी थकान को दूर करने के लिए जरूरी हैं कि आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

कम नींद

कम नींद के चलते आपको चिड़चिड़ापन, काम के दौरान नींद आना और आपकी तबीयत भी बिगड़ सकती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि आप 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें।

खान-पान

रात में हम जो भी खाना खाते हैं उसे लेकर हमें इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि वह हमारे सोने में अर्चन न पैदा करें। आइए जानते हैं सोने से पहले किन चीजों का सेवन नहीं करना हैं।

कैफीन प्रोडक्ट्स

रात में सोने से पहले ऐसी किसी चीज का सेवन न करें जिसमें कैफीन शामिल हो। खासकर काफी या चाय तो बिल्कुल रात में सोने से पहले न पीएं।

कोल्ड ड्रिंक्स

गर्मी के महीने में लोग अक्सर खाने के बाद कोल्ड ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं। लेकिन इनके सेवन से आपको रात में बार बार पेशाब लग सकता हैं जो कि आपके नींद में बाधा का कारण बन सकता हैं।

आइसक्रीम

रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो आइसक्रीम से भी परहेज करें। आइसक्रीम में अच्छी मात्रा में फैट और शुगर पाया जाता हैं जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को प्रभावित करता हैं और आपको नींद लेने में दिक्कत आती हैं।

हैवी भोजन

रात में हमेशा लाइट डिनर करें साथ मसालेदार भोजन के सेवन से भी बचें। मसालेदार खाना आपके पेट के लिए अच्छा नहीं माना जाता हैं। इसके सेवन से नींद में भी दिक्कतें आती हैं।

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