पीरियड्स के दौरान खून की कमी की वजह से शरीर में आयरन की मात्रा कम हो सकती है। इससे सुस्ती महसूस होती है। इसके लिए हरी पत्तेदार साग, पालक आदि का सेवन करें।
कैल्शियम युक्त आहार
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कैल्शियम से भरपूर आहार लें। इससे ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। डाइट में आप दूध, पनीर, दही आदि ले सकती हैं।
अजवाइन है फायदेमंद
पीरियड्स के दौरान गैस की समस्या बढ़ जाती है, जिससे पेट में दर्द होता है। ऐसे में अजवाइन का सेवन कर सकती हैं। अजवाइन में नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें।
अदरक का सेवन करें
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकती हैं। इसके लिए आप अदरक की चाय पी सकते हैं। इससे दर्द में राहत मिलेगी।
पपीता खाएं
पीरियड्स के दौरान पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए डाइट में पपीता शामिल कर सकती हैं। इसे खाने से दर्द में भी आराम मिलता है और ब्लड का फ्लो भी सही हो सकता है।
डार्क चाॉकलेट
डार्क चॉकलेट फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। ये दर्द से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं।
दालचीनी
दर्द और सूजन को कम करने के लिए खाने में या सलाद में दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर एक गिलास गर्म दूध में दालचीनी मिला कर पिएं तो यह दोगुना फायदेमंद है।
एवोकाडो और कद्दू के बीज
पीरियड्स में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। आप डाइट में एवोकाडो, कद्दू के बीज और पके हुए बीन्स का सेवन कर सकती हैं। इनसे पेट दर्द से छुटकारा मिलता है।