इन फलों के सेवन से शरीर होगा मजबूत, दूर होंगी ये बीमारियां

स्वादिष्ट फल

इन स्वादिष्ट फलों के सेवन से आपका शरीर मजबूत होगा, कोलेस्ट्रॉल का खात्मा होगा और आप मजबूत होंगे।

फलों का सेवन

फल कई पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं, फलों के सेवन से आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से नौजवान और बुजुर्ग दोनों को ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या रहती हैं। आप फलों के सेवन से इस समस्या से पार पा सकते हैं।

प्रकार

कोलेस्ट्रॉल 2 प्रकार का होता हैं, एक को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) यानी गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरे को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन(LDL) यानी बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं।

बैड कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद हैं ये फल

एक रिसर्च के मुताबिक रोज 2 सेब खाने से 50 प्रतिशत तक कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो भी इस समस्या से समाधान दिलाने में काफी सफल माना जाता हैं, एवोकाडो में ओलिक एसिड होता हैं जिससे ब्लड फ्लो में आने वाले LDL को शरीर से बाहर करते हैं।

सलाद

इस फल को आप सलाद बनाकर भी खा सकते हैं। ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी भी इस कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ने में मददगार साबित होती हैं।

केला

केला भी एक स्वादिष्ट फल होता हैं, इसके सेवन से पोटेशियम और फाइबर जैसे तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी सक्षम माने जाते हैं।

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