आंखों की रोशनी बढ़ाने करें ये उपाय

By Abrak Akrosh2023-03-22, 18:42 ISTnaidunia.com

बच्चे व युवा भी प्रभावित

मोबाइल और कंप्यूटर के बढ़ते उपयोग के कारण बच्चों व युवाओं की भी आंखों की रोशनी कम हो रही है। कुछ उपाय कर आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है।

ठंडे पानी से धोएं

काम के दौरान आंखों में खिंचाव या धकान महसूस होने पर ठंडे पानी से धाेना चाहिए। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

धूल व प्रदूषण से बचाएं

आंख बहुत नाजुक अंग होता है। यह धूल और प्रदूषण से प्रति संवेदनशील है। इसलिए ऐसी जगह पर आंखों को बचाने चश्मे का उपयोग करना चाहिए।

स्क्रीन टाइम को करें कम

कंप्यूटर और मोबाइल से निकलने वाली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए इनके अनावश्यक उपयोग से बचना चाहिए।

रोशनी का रखें ध्यान

विद्यार्थियों को पढ़ते समय कमरे में रोशनी का पर्याप्त इंतजाम करना चाहिए। कम रोशनी में पढ़ने से आंखों पर बहुत दबाव पड़ता है।

सही आहार भी महत्वपूर्ण

आंखों को सही तरह से काम करने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए विटामिन सी, विटामिन ए और बीटा कैरोटिन वाला आहार जरूर लें।

ओमेगा 3 भी जरूरी

आंखों के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिडस जरूरी होता है। अलसी के बीजों का सेवन कर प्राकृतिक रूप से इसकी पूर्ति की जा सकती है।

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