कब्ज यानी की पेट साफ न होना एक आम लेकिन गंभीर दिक्कत हो सकती है। इससे पेट भारी रहता है और साथ ही गैस, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन होता है। लेकिन कुछ आदतों में बदलाव से पेट की कब्ज को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानें इसके असरदार टिप्स।
ज्यादा चाय या कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे कब्ज की दिक्कत बढ़ जाती है। इसके बदले हर्बल टी या नींबू पानी लें।
हल्की-फुल्की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करने से डाइजेशन का प्रोसेस एक्टिव रहता और पेट सही समय पर साफ होता है।
खाना भूख लगने पर ही खाएं और हर दिन टाइम पर खाना खाएं। देर रात को खाना या बार-बार स्नेकिंग करने से पेट पर खराब असर पड़ता है।
सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण या इसबगोल मिक्स कर लें। इससे पेट की सफाई करने में मदद मिलती है।
स्ट्रेस और नींद की कमी का सीधा असर डाइजेशन पर होता है। इसलिए अच्छी नींद लें और मेडिटेशन करें इससे दिमाग शांत रहता है।
अपनी डाइट में फल, सब्जियां, सलाद और होल ग्रेन डाइट शामिल करें। इससे कब्ज से राहत मिलती है और गट हेल्दी रहता है।
इन घरेलू उपायों से अपने पेट को हेल्दी रखें, दिक्कत ज्यादा होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। इस तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।