प्रेग्नेंसी के समय में हर महिला अपने स्वास्थ का विशेष ध्यान रखती है। आइए जानते हैं उल्टी और मतली होने पर आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी के समय में शरीर में दर्द रहना आम बात होती हैं। महिलाओं को प्रेग्नेंसी के तिमाही में मार्निंग सिकनेस होना, उल्टी और मतली आना आम बात होती है। इस दौरान उन्हें अपने स्वास्थय को लेकर और सजग रहना होता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान अगर लगातार उल्टी हो रही हो तो रात में 1 गिलास पानी में काले चने भिगोकर छोड़ दे। सुबह ें उस पानी को पीने से उल्टी में फायदा होगा।
गर्भावस्था में जब उल्टी की समस्या बढ़ने पर आप आंवले का मुरब्बा भी खा सकते है। मुरब्बा भी उल्टी के खिलाफ बेहद प्रभावी माना जाता है।
सूखी या हरी धनिया का मिक्सचर बना लें। प्रेग्नेंसी के दौरान बार-बार उल्टी आने पर यह मिश्रण खाने से जल्द आपको राहत मिलेगी।
विटामिन बी6 युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से भी काफी हद तक उल्टी और जी मचलाने की समस्या पर काबू पाया जा सकता है। विटामिन बी6 के सेवन से मां और बच्चें को कोई नुकसान नहीं होता है।
मूंगफली, काजू, पिस्ता, हेजलनट्स, सूरजमुखी के बीज, तिल और सैल्मन में अच्छी मात्रा में विटामिन बी6 पाया जाता है। केला और एवोकाडो का सेवन भी आप प्रेग्नेंसी के दौरान कर सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ भी ऐसा न खाएं जिससे आपके बच्चे पर बुरा असर पड़े। साथ ही समय-समय पर अपनी गायनोलॉजिस्ट से सलाह जरूर लेते रहें।