अगर आपकी गर्दन में जिद्दी चर्बी जमा हो गई है, जिससे गर्दन कद्दू जैसी मोटी दिखने लगी है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। इसे आसानी से कम किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए कुछ उपाय और टिप्स आजमाने पड़ेंगे। आइए जानें कि किन तरीकों से गर्दन की जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
रोजाना कुछ मिनट गर्दन की स्ट्रेचिंग करने से गर्दन में जमा चर्बी तेजी से कम होने लगती है। एक्सरसाइज जैसे नेक रोटेशन और चिन टच करना फायदेमंद हो सकता है।
मार्केट में मिलने वाली शुगर फ्री च्युइंग गम चबाने से गर्दन और चेहरे की मसल्स एक्टिव होती हैं और इससे गर्दन का फैट कम करने में भी मदद मिलती है।
रोजाना कुछ मिनटों के लिए कार्डियो जैसे वॉक, जॉगिंग या साइकलिंग करने से शरीर का फैट जल्दी कम करने में मदद होती है। इससे गर्दन की चर्बी भी कम करने में मदद मिलती है।
फास्ट फूड, तला-भुना और ज्यादा मीठा खाना खाने से बचें। इनके बजाए हेल्दी खाना जैसे फल, सब्जियां और प्रोटीन रिच चीजों का सेवन करें।
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और शरीर की चर्बी कम होती है।
गर्दन पर किसी ऑयल ( ऑलिव, कोकोनट) को लेकर हल्के हाथों से मसाज करें। मसाज करने से गले की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
गर्दन की चर्बी कम करने के लिए इन उपायों को जरूर अपनाएं। इस तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।