शरीर के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। इससे ज्यादा सोना भी आपकी बॉडी के लिए फायदेमंद नहीं होता है।
कुछ लोगों को जरूरत से ज्यादा नींद आती है। आइए जान लेते हैं कि ओवर स्लीपिंग से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
करें ओवर स्लीपिंग शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इससे बचने के लिए आप सोने और उठने का समय निर्धारित कर सकते हैं।
कुछ लोगों के कमरे में जरूरत से ज्यादा ठंड होती है, जिसकी वजह से आलस्य बढ़ जाता है। आपको इस परेशानी से बचने के लिए कमरे के तापमान को अपने अनुसार सेट करना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी शरीर को जल्दी थकान होती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट पर पूरा ध्यान देना होगा।
अगर आपको अंधेरे से डर नहीं लगता है तो रात के समय लाइट बंद करके सो सकते हैं। ऐसा करने से आपकी नींद कम समय में ही पूरी हो जाएगी।
रात के समय पेट भर खाना खाने से बचना चाहिए। अगर आप रात को ज्यादा खाना खाते हैं तो स्वाभाविक है कि नींद ज्यादा आएगी।
ऐसा माना जाता है कि सोने से पहले किताब पढ़ने से अच्छी नींद आती है और कम समय में आपकी नींद पूरी हो सकती है।