पढ़ते समय या कोई काम करते समय लोगों का मन अक्सर भटक जाता है। आज बात कर रहे हैं कि मन को नियंत्रित करने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
मन पर काबू पाने के लिए ध्यान यानी मेडिटेशन जरूरी है। इसके जरिए मन विचलित होने की समस्या से छुटकारा मिल जाता है।
मन भटकने लगे तो गहरी सांस लेना शुरू कर दें। इस तकनीक को अपनाने से काम करते समय आपका फोकस बढ़ेगा।
एक्सरसाइज को डेली रूटीन का हिस्सा बना लें। इससे मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। साथ ही, मन भटकने की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।
रिलैक्स महसूस करने के लिए आप म्यूजिक भी सुन सकते हैं। अपने मन पसंदीदा गाने सुनने से मूड भी अच्छा रहता है।
फोकस बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लें। खाने में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी ध्यान भटकने की समस्या परेशान करती है।
अगर आप समय प्रबंधन करना सीख जाएंगे तो मन भटकने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इससे आपका मन काम करते समय किसी दूसरी चीज में नहीं लगेगा।
ऐसा कहा जाता है कि जिन लोगों का लक्ष्य निर्धारित होता है उनका मन कम भटकता है। इतना ही नहीं, उन्हें किसी भी कार्य पर फोकस करने में भी आसानी होती है।