दिमाग के अशांत रहने और अंदर से खुश न रहने का असर आपकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ पर पड़ता है। आइए जानते है मानसिक स्वास्थय को दुरुस्त करने के लिए किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए।
मेंटल हेल्थ को लेकर ज्यादा बातें नहीं होती है। जीवन के उतार-चढ़ाव से मानसिक तनाव बढ़ता है। अगर आप ध्यान दें तो मेंटल हेल्थ का रिश्ता आपकी शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।
हाई बीपी, मोटापा जैसी अन्य बीमारियों में तनाव सबसे बड़ा कारण होता है। तनाव होने के चलते ही व्यक्ति अनिद्रा का शिकार हो जाता है।
अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए आपको अपने मानसिक स्वास्थय का ध्यान अवश्य रखना चाहिए। ऐसी एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें जो आपके मेंटल हेल्थ के लिए अच्छी हो।
नींद न पूरी होने का असर आपके दिमाग पर पड़ता हैं। 8 से 9 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए। सोने से करीब 30 मिनट पहले मोबाइल, लैपटॉप और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को दूर कर लें।
खुद को खुश और इंगेज रखने के लिए अपने मनोरंजन का खास ख्याल रखें। फिल्में देखना, अपने दोस्तों के साथ समय बिताना, पेट्स के साथ खेलना, म्यूजिक सुनना और स्पोर्ट्स खेलना चाहिए।
अपनों के लिए वक्त जरूर निकालें। लोगों से लाइट बातें करें और अपनी बातचीत में मजाक को भी प्राथमिकता दें। जो आपके जोक को झेल सके, उनसे हंसी-मजाक जरूर करें।
मेडिटेशन से दिन की शुरुआत करने से दिन अच्छा बीतता है। दिन में खासकर सुबह 10-15 मिनट के लिए बिल्कुल शांत होकर बैठ जाएं।