हाई एस्ट्रोजन से पीरियड्स में होती है परेशानी, ऐसे करें दूर

हार्मोन

महिलाओं में हाई एस्ट्रोजन हार्मोन के चलते पीरियड्स भी आउट ऑफ कंट्रोल हो सकते हैं। जानिए इस परेशानी से बचाव के तरीकें।

समस्याएं

हाई एस्ट्रोजन के चलते मूड स्विंग, मुहांसे, ब्लोटिंग, वजन बढ़ना, थकान होना, नींद की समस्या और अन्य समस्याएं भी शामिल हैं।

डाइट

हाई एस्ट्रोजन की समस्या आने पर अपने खाने में लो फैट डाइट का सेवन करें। लो फैट डाइट के लिए आप गाजर, अलसी और सोया उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।

हैप्पी

ऐसी समस्या के आने पर तनाव लेने के बजाय खुद को खुश रखने की कोशिश करें। खुद को खुश रखने के लिए अपनी उन हॉबीज पर काम करें जिस पर काम कर आपको खुशी मिलती हो।

हाई फाइबर डाइट

अपने खानपान में फाइबर युक्त भोजन को शामिल करें। ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करें। इससे आपको एस्ट्रोजन बैलेंस करने में मदद मिलेगी।

वजन को कंट्रोल में रखें

एस्ट्रोजन हार्मोन के हाई होने पर वजन भी बढ़ने लगता हैं। ऐसे में अपने डाइट में लो फैट और हाई फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

परहेज

अपने बढ़े हुए एस्ट्रोजन को कंट्रोल करने के लिए पैकेज्ड फूड और मैदा खाने में परहेज करें। कैफीन और शराब को भी अपने डाइट से निकाल दें।

स्टेरॉयड हार्मोन

यह हॉर्मोन महिलाओं के रिप्रोडक्टिव ऑर्गन से जुड़ा हैं। इसका महिलाओं के यूरिनरी ट्रैक्ट, ब्लड वेसेल्स, ब्रेस्ट,रिप्रोडक्टिव ऑर्गन,स्किन आदि को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में सही मात्रा में होना जरूरी हैं।

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