वजन बढ़ने की एक बड़ी वजह है, खाने में जंक फूड की मात्रा ज्यादा होना। जंक फूड की वजह से शरीर में AGEs बनते हैं, जिससे प्रोसेस्ड फूड खाने की क्रेविंग और बढ़ती है।
वजन कम करने के लिए जंक फूड की जगह हेल्दी स्नैक्स को डाइट में शामिल करना जरूरी है। इनसे जंक फूड खाने की क्रेविंग को भी दूर किया जा सकता है।
भुने हुए चने जो मार्केट में बहुत ही आसानी से मिल जातें हैं, काफी हेल्दी स्नैक होते हैं। इसे और टेस्टी बनाने के लिए इसमें चाट मसाला,प्याज, हरी मिर्च, धनिया, और नींबू के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
मीठे की क्रेविंग होने पर डार्क चॉकलेट कवर्ड ऑल्मंड्स एक हेल्दी और टेस्टी विकल्प हो सकता है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में न खाएं।
चावल, सी सॉल्ट, काली मिर्च, नमक और एवोकाडो से मिलकर बनने वाला यह काफी हेल्दी होता है और खाने की क्रेविंग भी दूर करता है।
ये प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और फॉलेट से भरपूर होता है। इसे स्नैक्स के रूप में डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
कॉटेज चीज कैल्शियम से भरपूर होता है और अनानास प्राकृतिक मिठास के साथ विटामिन सी से युक्त होता है। इन दोनों चीजों से मिलकर बनने वाला कॉटेज चीज और पाइन एप्पल अच्छा ऑप्शन है।