ब्रेकफास्ट राजा की तरह करना चाहिए यानी ब्रेकफास्ट हमेशा एनर्जी से भरपूर करना चाहिए और डिनर लाइट।
अगर आप दिन की शुरुआत हेल्दी और ऊर्जा से भरपूर ब्रेकफास्ट से करेंगे, तो पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे और काम में भी आपका मन लगेगा।
ब्रेकफास्ट में ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और शहद डालकर बनने वाला पारफेट बहुत अच्छा और हेल्दी ऑप्शन है। इसमें ग्रीक योगर्ट की लेयरिंग करके एक शानदार पारफेट बनाया जाता है।
पैनकेक फटाफट बनने वाला नाश्ता है। पैनकेक में आप पनीर को मिलाकर इसमें प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इसके सेवन से काफी समय तक आपका पेट भरा रहेगा।
जब सॉटे की हुई पालक के साथ अंडे को मिलाया जाता है, तो यह पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ काफी स्वादिष्ट भी हो जाता है। यह हाई प्रोटीन का एक अच्छा ऑप्शन है।
बच्चों के लिए या खासकर जब आप जल्दी में हो तो बरिटो तैयार कर सकते हैं। इसके लिए एक चपाती में अंडा भुर्जी, सब्जियां और चीज डालकर रोल कर लें।
ब्रेकफास्ट के लिए भी कीनुआ अच्छा ऑप्शन हैं। इसमें ग्रीक योगर्ट, बेरीज, नट्स और सीड्स डालकर प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर की मात्रा भी बढ़ा सकते हैं।