चीनी का इस्तेमाल आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान ज्यादा देती है। इससे कई नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।
आज हम आपके लिए चीनी की जगह इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ हेल्दी ऑप्शन्स लेकर आए हैं। ये आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
चीनी की तुलना में डेट शुगर में कई न्यूट्रिशन्स मौजूद होते हैं, जो आपको चीनी के सेवन से नहीं मिल सकते हैं। खजूर हर मामले में पौष्टिक होते हैं, और इनमें नेचुरल चीनी होती है।
इस नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल भी आप चाय-कॉफी समेत कई चीजों में कर सकते हैं। सेहत के मामले में यह भी आर्टिफिशियल शुगर का एक बेहतर ऑप्शन है।
चीनी की बजाय गुड़ में कई एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपकी सेहत के साथ-साथ स्वाद में भी कोई कमी नहीं छोड़ते हैं। डाइट में इसे शामिल करने से आप कई केमिकल्स से खुद को दूर कर सकते हैं।
यह भी रिफाइंड शुगर का एक हेल्दी अल्टरनेटिव है। स्टीविया के पौधे की पत्तियों से तैयार यह शुगर, चीनी के मुकाबले कई गुना ज्यादा मीठा होता है, लेकिन इसमें कोई कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स नहीं पाए जाते हैं।
पौधों के रस से बनाया गया मेपल शुगर भी कैल्शियम, मैंगनीज, आयरन और पोटेशियम से भरपूर होता है। चीनी की तुलना में इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।