डायबिटीज को शुगर और मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है। सामान्य तौर पर यह बीमारी खराब लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी गलत आदतों की वजह से होती है।
आज बात कर रहे हैं कि शुगर को कंट्रोल करने और इससे बचने के लिए कौन सी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इतना ही नहीं, ये सब्जियां खाने में स्वादिष्ट भी होती हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जमीन के नीचे होने वाली सब्जी अरबी को खा सकते हैं। अरबी में विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट्स जैसे तत्व पाए जाते हैं।
अरबी का सेवन करने से डायबिटीज जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने के अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बूस्ट होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व पेट के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
हरी सब्जियों को खाने से सेहत को कई कमाल के फायदे मिलते हैं। डायबिटीज पेशेंट्स के लिए पालक को बेस्ट सब्जी माना जाता है।
ब्रोकली में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसका सेवन करने से पेट और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। शुगर के मरीजों को ब्रोकली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
हरी फलियां विटामिन सी और ए का बेस्ट स्त्रोत है। इसका नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।
हम सभी जानते हैं कि खीरा खाने से शरीर को अनेक फायदे मिलते हैं। खीरा खाने से डायबिटीज के खतरे को भी कम किया जा सकता है।