कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती हैं ये सब्जियां

By Shailendra Kumar2023-05-12, 22:02 ISTnaidunia.com

कोलेस्ट्रॉल लेवल का रखें ध्यान

खाने-पीने की लापरवाही की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है। ये भविष्य में गंभीर परेशानियां पैदा कर सकता है।

खान-पान से करें कंट्रोल

आपकी खाने की थाली में मौजूद चीजें ही आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकती हैं या बढ़ा सकती हैं

खाएं ये सब्जियां

आइए आपको उन सब्जियों के बारे में बताएं, जिन्हें हाई कोलेस्ट्रॉल की स्थिति में खाना आपके लिए फायदेमंद होगा।

लो-कोलेस्ट्रॉल वाली सब्जियां

बैंगन, गाजर, मेथी, फ्रेंच बीन्स जैसी सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जानी जाती हैं। इनका नियमित सेवन करें।

साग

पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। इनमें काफी मात्रा में फाइबर होता है।

हरी मटर

हरी मटर में मौजूद अघुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी माना जाता है। ये कब्ज दूर करने में भी मदद करती है।

कच्चा प्याज

ये खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है जिससे दिल हेल्दी रहता है। इसमें मौजूद क्रोमियम ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित करता है।

लो-कोलेस्ट्रॉल दाल

फाइबर से भरपूर तूर दाल भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। यह डायबिटीज के साथ दिल के मरीजों के लिए भी अच्छी होती है।

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