इम्यूनिटी बूस्ट करता है विटामिन-A, गर्मियों में इन चीजों का करें सेवन

By Sandeep Chourey2023-05-26, 10:03 ISTnaidunia.com

विटामिन का काम

विटामिन और मिनरल्स ऐसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं जो शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन शरीर के फंक्शन के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं।

कुल कितने विटामिन

अभी तक शरीर में अहम भूमिका निभाने वाले 13 विटामिंस की बारे में पता चला है, जिनमें से 8 विटामिन B ग्रुप से है।

विटामिन-A का काम

विटामिन-A इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है इसलिए यह बीमारियों से लड़ने में माहिर है। विटामिन ए के कारण स्किन हेल्दी रहती है।

विटामिन-A की कमी

विटामिन-A की कमी से इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है। विटामिन-A की कमी से नाइट ब्लाइंडनेस की बीमारी होती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी सब्जियों, गाजर आदि के सेवन से विटामिन-A मिलता है। पालक, केल, ब्रोकली, संतरा, शकरकंद, गाजर आदि विटामिन-A के अच्छे स्रोत हैं।

टमाटर

टमाटर में विटामिन C और विटामिन A से भरपूर है। टमाटर इम्यूनिटी के लिए भी बेहतर है और आंखों की रोशनी को भी तेज करता है।

आम

फलों का राजा आम कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आम में विटामिन A के अलावा कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है।

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