विटामिन B12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर के सामान्य कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों सहित पशु उत्पादों में विटामिन B12 पाया जाता है।
स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया, RBC निर्माण और डीएनए संश्लेषण सहित अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन B12 महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी12 की कमी से थकान, स्मृति हानि और एनीमिया जैसे लक्षण हो सकते हैं।
विटामिन B12 की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। संतुलित आहार या सप्लीमेंट से इसकी पूर्ति की जा सकती है।