इस पोषक तत्व की शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है। यदि बॉडी में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो कई रोगों के होने का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन बी12 बढ़ाने के लिए डाइट को हेल्दी बनाना होगा। सेहतमंद आहार का सेवन करने के लिए कुछ चीजों को आज से ही खाना शुरू कर दें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन बी12 बढ़ाने के लिए दूध पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। दूध पीने ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है।
पोषक तत्वों की वजह से ब्रोकली को ताकतवर सब्जी माना जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी भी नहीं रहती है।
नियमित तौर पर सूखे मेवे खाने से भी शरीर के अंदर विटामिन बी12 की कमी दूर हो सकती है। इसके लिए बादाम का ज्यादा सेवन आप कर सकते हैं।
शरीर को सेहतमंद और तंदुरुस्त बनाने के लिए अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें। ऐसा करने से शरीर में कभी भी विटामिन की कमी नहीं होगी।
यदि आप अंडा खाते हैं तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी। बता दें कि अंडा सेहत को और कई अन्य तरीके से भी फायदा पहुंचाता है।
पोषक तत्वों से भरपूर पालक को भी अपनी डाइट में शामिल करें। इसकी सब्जी खाने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी महसूस नहीं होगी।
विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए आप यहां बताएं गए फूड्स खा सकते हैं। इस तरह की अन्य हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ