कई लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है और पता भी नहीं चलता है। आइए जानते हैं कि विटामिन डी की कमी से कौन की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने कई रोग हो सकते हैं। इनमें कई तरह की गंभीर बीमारी भी शामिल होती है। इसलिए, विटामिन डी की कमी नहीं होने देनी चाहिए।
विटामिन डी की कमी होने से बुखार और इंफेक्शन हो सकता है। दरअसल, इस विटामिन की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होती है।
लंबे समय तक विटामिन डी की कमी रहने से सांसों की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की कमी से सांस की नली में संक्रमण का खतरा भी रहता है।
विटामिन डी की कमी से हड्डियां और दांत कमजोर होने लगती है। इसके कहड्डियों से संबंधित परेशानी जैसी ऑस्टियोपोरोसिस की दिक्कत हो सकती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने से डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है। साथ ही, नींद में भी खलल पैदा हो सकती है।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अंडे, मछली, दूध, दही, पनीर और मशरूम शामिल करें। साथ ही, धूप में बैठे।