शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जिनमें विटामिन-D भी काफी महत्वपूर्ण है।
विटामिन-D शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा बारिश के मौसम में यह वायरल इन्फेक्शन के खतरे से भी बचाता है।
शरीर में विटामिन-D का निर्माण नहीं होता है। यह सूर्य के प्रकाश की मौजूदगी में रहने से शरीर में निर्मित होता है, इसलिए रोज कुछ देर धूप में जरूर बैंठे।
विटामिन-D की कमी से कैंसर, हृदय रोग, बैक्टीरियल, वायरल संक्रमण जैसी बीमारियां हो सकती है। विटामिन-D ट्यूमर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है।
विटामिन-D इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। इसकी कमी से बीमारियों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन-D का सबसे अच्छा स्रोत फैटी फिश का मांस और फिश ऑयल है। अंडे की जर्दी, पनीर में भी विटामिन-डी होता है।