बॉडी को जब विटामिन डी नहीं मिलता है तो उसके कई सारे लक्षण हमें दिखने लगते हैं। इसे सनशाइन विटामिन के नाम से भी जाना जाता है।
इसका सबसे अच्छा सोर्स सूर्य की रोशनी होती है। विटामिन डी की कमी यदि बॉडी में हो जाए, तो हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है और आसानी से टूट सकती है।
इसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी पैदा हो सकता है। विटामिन डी हड्डियों की मजबूती और कई कारणों के लिए जरूरी है।
ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी हमारे बॉडी को मिले, जिससे हड्डियों को काफी मजबूती मिल सके।
कुछ फूड्स आइटम्स जैसे फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन डी होता है। भरपूर भोजन करके आप इसकी कमी पूरी कर सकते हैं।
कुछ फूड्स आइटम्स जैसे फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन डी होता है। भरपूर भोजन करके आप इसकी कमी पूरी कर सकते हैं।
इसका सबसे बड़ा लक्षण हड्डियों में दर्द होना होता है। यदि आप अपनी हड्डियों में दर्द या कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो यह कारण हो सकता है।
यदि आपके मांसपेशियों में अक्सर थकान रहता है तो इसका सबसे बड़ा कारण विटामिन डी की कमी है। इसे लेकर आप डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
ठंड के मौसम में अक्सर बाल झड़ने लगते हैं। लेकिन इसे नजरअंदाज जरूर करें क्योंकि यह विटामिन डी की कमी की वजह से भी हो सकता है।