बढ़ती उम्र के साथ कमजोर हड्डियों कि समस्या आम है, लेकिन कई बार कम उम्र में भी लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में इस समस्या की मुख्य वजह यह विटामिन हो सकता है।
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को सोखने में मदद करता है। जिसकी वजह से हड्डियां मजबूत और स्वस्थ बनती हैं।
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है, तो हड्डियों में दर्द, थकान, बाल झड़ना, त्वचा से जुड़ी परेशानियां और बार-बार बीमार होने की समस्या हो सकती है।
विटामिन डी कमी पूरी करने के लिए सूर्य की रोशनी में बैठें। माना जाता है कि सुबह के समय सूरज की रोशनी में बैठना ज्यादा फायदेमंद होता है।
दूध से बनी चीजें कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होती हैं, जिसकी वजह से कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
शरीर में विटामिन की कमी पूरा करने के लिए सीफूड्स जैसे कि सैल्मन, ट्यूना और फिश ऑयल का सेवन करना बेहतर विकल्प हो सकता है।
अगर आपको विटामिन डी के फूड्स और विटामिन डी की कमी महसूस होती है, तो ऐसे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com