अक्सर लोग कमर का साइज कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन साइज कम नहीं होता है।
अधिकांश महिलाओं और पुरुषों की पहली पसंद पतली कमर होना होता हैं। फैट जमने के बाद शरीर खराब दिखता है।
अगर आप कमर को 36 से 28 करना है, तो एक्स्ट्रा कैलोरी का सेवन न करें। ऐसे फूड्स को खाएं, जो लो कैलोरी वाले हो।
अक्सर देखा जाता हैं कि लोग एक्सरसाइज नहीं करते है जिसके कारण शरीर का वजन और फैट दोनों बढ़ता है। फैट को कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
सेहत के लिए ग्रीन टी काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप चाय के शौकीन है, जो चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करें।
जंक फूड्स शरीर में फैट को बढ़ता है साथ ही वजन को भी बढ़ता है। अगर कमर को कम करना चाहते है, तो जंक फूड्स से दूरी बनाएं।
भारत में लोग आमतौर पर सुबह, दोपहर और रात को खाना खाते हैं, लेकिन कमर को पतली करने के लिए छोटी-छोटी मील को लें।
पेट की चर्बी और कमर को पतली करने के लिए भरपूर नींद लें। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से स्ट्रेस हार्मोन कम होता है।