खराब लाइफस्टाइल और बिजी लाइफ शेड्यूल की वजह से तनाव की समस्या बढ़ने लगी है। आइए जान लेते हैं कि आप किन बातों का ध्यान रखकर डिप्रेशन से बाहर निकल पाएंगे।
एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ होगा। साथ ही, दिमाग में चल रही चिंताओं से ध्यान हट जाएगा। इस वजह से एक्सरसाइज को डेली रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए।
मेंटल हेल्थ में सुधार लाने के लिए मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। इसमें आप डीप ब्रीदिंग, मंत्रों का उच्चारण और सांसों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ऐसा करने से मन को शांति भी मिलेगी।
डिप्रेशन को कम करने में हेल्दी फूड खाना भी काफी मददगार साबित हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए फैटी फिश, नट्स, मछली, ऑलिव ऑयल खा सकते हैं।
अगर आपको डिप्रेशन से बाहर निकलना है, तो नींद पर ध्यान देना जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से मूड अच्छा करने वाले हार्मोन में इजाफा होता है और मेंटल हेल्थ में सुधार आने लगता है।
कहा जाता है कि सुनी हुई बातों का सीधा असर जहन पर पड़ता है। ऐसे में डिप्रेशन को कम करने में म्यूजिक सुनना काफी मददगार साबित हो सकता है।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए हॉबी को फॉलो किया जा सकता है। किताब पढ़ना, डायरी लिखना, गेम्स खेलना जैसे काम करने से आप तनाव की अवस्था से खुद को बचा पाएंगे।
आपको अपने पसंदीदा जोनर की फिल्में देखनी चाहिए। इससे मन शांत हो जाएगा और आप अंदर से थोड़ा अच्छा महसूस करेंगे। इन सभी उपाय को अपनाने से आपको जरूर मदद मिलेगी।