Weak Bone: इन गलत आदतों के कारण कमजोर होती है हड्डियां, आज ही करें तौबा

By Sandeep Chourey2022-11-05, 14:00 ISTnaidunia.com

इस कारण कमजोर होती है हड्डियां

शरीर को फिट रखने के लिए हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाना जरूरी होता है, लेकिन गलत लाइफस्टाइल और खानपान का बुरा असर होने लगता है।

कोल्ड ड्रिंक भी बुरा असर

कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन करने से शरीर में फॉस्फेट बढ़ जाता है और इससे कैल्शियम कम होने लगता है।

तनाव से दूर रहें

अगर हड्डियों को मजबूत रखना है तो तनाव से हर हाल में दूर रहना। स्ट्रेस से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है

हाई प्रोटीन डाइट लें

हड्डियों की मजबूती के लिए प्रोटीन रिच डाइट लेना चाहिए। मीट, अंडे, सोयाबीन और दाल जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए।

चाय कॉफी का सेवन कम करें

चाय या कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, इसके ज्याादा सेवन रिच कैल्शियम डाइट खाने की जरूरत पड़ती है।

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