शरीर को फिट रखने के लिए हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाना जरूरी होता है, लेकिन गलत लाइफस्टाइल और खानपान का बुरा असर होने लगता है।
कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन करने से शरीर में फॉस्फेट बढ़ जाता है और इससे कैल्शियम कम होने लगता है।
अगर हड्डियों को मजबूत रखना है तो तनाव से हर हाल में दूर रहना। स्ट्रेस से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है
हड्डियों की मजबूती के लिए प्रोटीन रिच डाइट लेना चाहिए। मीट, अंडे, सोयाबीन और दाल जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए।
चाय या कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, इसके ज्याादा सेवन रिच कैल्शियम डाइट खाने की जरूरत पड़ती है।