वेट लॉस जर्नी मुश्किल नहीं होती है, लेकिन इस दौरान खानपान को लेकर संयम रखना पड़ता है। आज बात कर रहे हैं कि महिलाएं किन आसान टिप्स को फॉलो करके वजन कम कर सकती हैं।
वजन घटाने के लिए वर्कआउट करना चाहिए, लेकिन जरूरी नहीं है कि आप जिम में ही जाएं। इसके लिए आप घर पर ही योग और एक्सरसाइज कर सकती हैं।
सुबह खाली पेट 1 गिलास गर्म पानी पिएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसा नियमित तौर पर करने से वजन तेजी से कम होता है।
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए डाइट में हर्बल चाय को शामिल कर लें। इस तरह की चाय को पीने से वजन कम करने में काफी हद तक मदद मिलती है।
रोजाना 8 घंटे की पूरी नींद लें। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि शरीर में नींद की कमी होने पर भी मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है।
डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें। इससे ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलेगा। इसके लिए आपको डाइट में फल, सब्जियों और सलाद को शामिल करना होगा।
वेट लॉस जर्नी के दौरान बॉडी को हाइड्रेट रखने का खास ध्यान रखें। भरपूर मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप ओवरईटिंग करने से खुद को रोक लें। खाना थोड़ा-थोड़ा और चबाकर खाएं। ऐसा करने से पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ेगा।
यहां हमने जाना कि वजन कम करने के लिए महिलाओं को क्या करना चाहिए। इस तरह की अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ