कई बार तमाम कोशिशों के बावजूद बढ़ते वजन पर कंट्रोल नहीं हो पाता। इसके लिए अपनी आदतों में बदलाव लाएं।
देर रात में सोना और सुबह देर से उठना वजन में बढ़ोतरी का बड़ा कारण होता है। इसलिए सुबह उठने की आदत डालें।
सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। इससे चर्बी गलने लगती है और पेट भी साफ होता है।
सुबह की धूप लेने से शरीर में विटामिन डी, सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। इससे फैट बर्न में मदद मिलती है।
रोजाना सुबह हल्की एक्सरसाइज जरुरी है। करीब 30 मिनट की वॉक और योगासन काफी फायदेमंद होगा।
स्वस्थ शरीर के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और चर्बी जल्द पिघलती है।