Freelancer: फ्रीलांस वर्क करते हैं तो इन हेल्थ टिप्स का जरूर करें पालन

By Sandeep Chourey2022-09-23, 10:18 ISTnaidunia.com

अपनी डाइट का ध्यान रखें

फ्रीलांसिंग करने वालों को हेल्दी डाइट लेना चाहिए। ज्यादा वसायुक्त भोजन नहीं करना चाहिए। फाइबर फूड का सेवन ज्यादा करें।

रोज 40 मिनट व्यायाम करें

फ्रीलांसिंग करने वालों को रोज करीब 40 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। काम के दौरान कुर्सी पर बैठे बैठे भी कुछ शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।

कुर्सी पर सही पोस्चर में बैंठे

फ्रीलांस वर्क करते समय यदि ज्यादा समय कुर्सी पर बैठते हैं तो अपनी पोश्चर का ध्यान रखें। लगातार एक जैसी ही मुद्रा में न बैठें।

पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी

फ्रीलांस काम के दौरान यदि वर्क लोड ज्यादा रहता है तो पर्याप्त नींद लेना जरूर हैं। रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।

नींद नहीं लेने से हार्ट अटैक का खतरा

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट के अनुसार यदि पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो स्ट्रोक और मधुमेह के साथ साथ हार्ट

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