योगासन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही, कई समस्याओं में भी आराम मिलने लगता है। आइए जानते हैं कि भ्रामरी प्राणायाम से क्या लाभ मिलते हैं?
शांत जगह पर बैठकर आंखों को बंद कर लें। अब दोनों हाथों की पहली उंगली को कानों और गाल के बीच की हड्डी पर रखें। उंगलियों से हल्का दबाते हुए मुंह से मधुमक्खी जैसी आवाज निकालकर सांस छोड़ते समय ऊँ का उच्चारण करें।
अगर व्यक्ति को दिन की शुरुआत अच्छी आदतों से करनी चाहिए। इन्हीं में से एक योगासन करना है। भ्रामरी प्राणायाम से दिन की शुरुआत करने से अद्भुत फायदे मिलते हैं।
अगर आप रोजाना कुछ मिनट भ्रामरी प्राणायाम करते हैं, तो दिनभर तनाव से काफी दूर रहेंगे, जिससे आपके सोचने और समझने की क्षमता बढ़ेगी।
भ्रामरी प्राणायाम के कुछ दिनों के अभ्यास के बाद आपको नींद न आने की समस्या में आराम आने लगता है। नर्वस सिस्टम का दबाव दूर होने के बाद अच्छी नींद आती है।
अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो दिन की शुरुआत भ्रामरी प्राणायाम से करनी चाहिए। भ्रामरी प्राणायाम करने से बीपी बढ़ता नहीं है।
अगर आपके सिर में दर्द या माइग्रेन की समस्या है, तो भ्रामरी प्राणायाम फायदेमंद हो सकता है। भ्रामरी प्राणायाम करने से दर्द से राहत मिलती है।