वजन की समस्या से परेशान लोगों अक्सर खानपान से दूरी बनाना शुरू कर देते है जिसका प्रभाव उनके स्वास्थ्य पर भी पड़ता हैं। आइए जानते हैं कि किन चीजों के भरपेट सेवन से घटेगा आपका वजन?
वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी हैं कि आप एक अच्छा डाइट प्लान फॉलो करें। साथ ही एक्सरसाइज और योग करने से भी आपके वजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
छाछ में लेक्टोज, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी बैक्टीरिया पाया जाता हैं। छाछ के सेवन से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती हैं और शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है।
वजन कम करने के लिए स्प्राउट्स भी काफी अच्छा माना जाता हैं। स्प्राउट्स बनाने के लिए आप चना, टमाटर, प्याज, नींबू और अनार का भी उपयोग कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में ओट्स भी शामिल कर सकते हैं। ओट्स को आप सादा बना कर भी खा सकते हैं। इसका उपमा भी सेहत के लिए काफी अच्छा रहता हैं।
सलाद में भी भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो आपकी शरीर को पोषण देने का काम करती हैं। सलाद में आप चुकंदर, खीरा, टमाटर, गाजर, आदि भी शामिल कर सकते हैं।
हाई फाइबर फ्रूट्स के भरपेट सेवन से भी आप अपना वजन घटा सकते हैं। सेब, केला आदि के सेवन से भी आप वजन को घटा सकते हैं।
लौकी वेट लॉस में भी काफी मददगार माना जाता हैं। लौकी, तोरई, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों के भरपेट सेवन से आपका पेट भी भरा रहेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा।