किशमिश सूखे हुए अंगूर होते हैं। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसमें फाइबर, आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
इसका सेवन शरीर में हो रही खून की कमी से लेकर दिल की सेहत तक के लिए फायदेमंद माना जाता है। चलिए जानते हैं कि 1 महीने तक किशमिश खाने से क्या होता है?
1 महीने तक लगातार किशमिश के सेवन से हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसमें कैल्शियम और बोरॉन होता है, जो हड्डियों को मजबूत और आर्थराइटिस से बचाने में मदद करता है।
किशमिश में फाइबर होता है, जो कब्ज को दूर करने और पाचन को सुधारने में मदद करता है। भीगी हुई किशमिश पेट के लिए काफी फायदेमंद होती है।
किशमिश में आयरन, कॉपर और विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना 10-12 किशमिश खाने से खून की कमी दूर करने में मदद मिलती है।
रोजाना किशमिश के सेवन से इसमें मौजूद पोटेशियम और फाइबर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करते हैं।
रोजाना 6 से 12 किशमिश को रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। ऐसा कर आप इन सभी फायदों को उठा सकते हैं।
1 महीने तक किशमिश खाने से क्या होगा। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com