शरीर की मालिश करने से कई बड़े फायदे मिलते है। इसी तरह यदि केवल पैरों के तलवों की मालिश करे, तो इससे शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। मालिश के लिए सरसों का तेल लगा सकते है।
अगर किसी व्यक्ति को नींद नहीं आती है, तो रात में सोने से पहले सरसों के तेल से पैरों के तलवों की मालिश करें। ऐसा करने से अच्छी नींद आएगी।
स्वस्थ शरीर के लिए ब्लड सर्कुलेशन का बेहतर होना जरूरी है। सरसों के तेल से पैरों के तलवों की मालिश रात में करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
अगर आप रात में सोने से पहले दोनों पैर के तलवों को सरसों के तेल से मालिश करते है, तो पाचन दुरुस्त होता रहता है।
अगर आपका तनाव की समस्या से जूझ रहे है, तो रात को सरसों के तेल से तलवों की मालिश करनी चाहिए। मालिश करने से तनाव दूर होता है।
पैरों के तलवों में सरसों के तेल से मालिश करने पर आपको जोड़ों के दर्द से भी राहत मिल सकती है। इसके साथ ही, मालिश करने से नसों को आराम मिलता है।
तलवों में सरसों का तेल लगाने के लिए पहले तेल को हल्का सा गर्म कर लें। उसके बाद हल्का ठंडा होने पर रात में सोने से 30 मिनट पहले लगाएं।