आज के समय में लोगों को तेजी से डायबिटीज हो रहा है। ऐसे में कई लोगो को इस बात की जानकारी नहीं होती की उम्र के साथ उनका ब्लड शुगर कितना होना चाहिए।
आज हम इस लेख में आपको बताएंगे कि 40 साल की उम्र में शुगर लेवल कितना होना चाहिए और इसे कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।
डॉक्टर के अनुसार, 40 साल की उम्र में खाने से पहले शुगर लेवल 90 से 130 एमजी/डीएल तो वहीं, खाने के 2 घंटे बाद शुगर 140 एमजी/डीएल और रात के समय शुगर 90 से 150 एमजी/डीएल होना चाहिए।
शुगर कंट्रोल करने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां को शामिल करना चाहिए। इसके लिए पालक, मेथी, सरसों और पत्ता गोभी को शामिल कर सकते हैं।
रोजाना 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर गर्म पानी के साथ लें। इससे इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है। यह शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
शुगर कंट्रोल करने के लिए बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स का सेवन करें। ये अच्छे फैट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शुगर को रोकने में मदद करते हैं।
रोजाना करेले का जूस पीने से शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद कंपाउंड इंसुलिन की तरह काम करते हैं और ब्लड शुगर को कम करता है।
40 साल में शुगर कितना होना चाहिए। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com