बढ़ते उम्र में यादाश्त का कम होना एक आम समस्या है। लेकिन आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी में कम उम्र में ही लोगों को चीजें याद रखने में मुश्किल होती है।
अगर आप भी चीजें रखकर भूलने लगे हैं तो आप बिल्कूल सही जगह पर आए हैं। आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिससे दिमाग को तेज करने में मदद मिलेगी।
दिमाग को तेज करने के लिए एक हाथ की सभी उंगलियों को चोंच के आकार में एक दूसरे के साथ मिले और दूसरे हाथ की हथेली के बीच में चिड़िया की तरह सोच मारे। दोनों हाथों में एक-एक करके इस मूवमेंट को 25 बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज को करने से दिमाग तेज होता है।
याददाश्त तेज करने करने के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें। इससे दिमाग शांत होता है, दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है और मेमोरी पावर तेज होती है।
दिमाग को तेज करने के लिए क्रॉस क्रॉल एक्सरसाइ करें। इसे करने के लिए सबसे पहले खड़े होकर दाएं हाथ से बाएं घुटने को छुएं और फिर उल्टा। ऐसा तकरीबन 30 बार करें।
दिमाग को तेज करने के लिए दोनों हाखों की उंगलियों को अलग-अलग करके स्टेप में मोड़ें या टैप करें। इससे याददाश्त तेज होती है।
दिमाग को तेज करने के लिए सुडोकू, लूडो, पजल्स, शतरंज जैसे खेलों को खेला जा सकता है। इससे दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है।
याददाश्त तेज करने के लिए ये सभी एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ