आज के समय में कम उम्र के लोगों को भी चश्मा लगने लगा है। ऐसा घंटों स्क्रीन के सामने बैठे रहने या जेनेटिक कारणों से हो सकता है।
ऐसे में बहुत से लोगों के मन में यह सवाल आता है कि आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए कौन सा विटामिन खाना चाहिए?
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए डाइट में विटामिन ए को शामिल करना चाहिए। इससे कॉर्निया को साफ रखने में मदद मिलती है। इसके लिए आप डाइट में गाजर, कद्दू और पपीता को शामिल कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए विटामिन बी 1 काफी महत्वपूर्ण है। इसके लिए डाइट में मटर और नट्स को शामिल कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी के लिए विटामिन ई महत्वपूर्ण है। यह आंखों को उम्र बढ़ने के साथ होने वाली परेशानियों को कम करता है। इसके लिए डाइट में बादाम, काजू और अंकुरित दालों का सेवन करें।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए विटामिन सी अहम भूमिका अदा करता है। इसके लिए डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें।
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में ओमेगा-3 डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके लिए डाइट में मछली, फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और हेम्प सीड्स को शामिल करना चाहिए।
आंखों की बरकरार रखने के लिए इन सभी विटामिन को खाना चाहिए। इसी तरह स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com